Aprendé a empezar un diario personal con técnicas simples de journaling que te ayudan a reducir ansiedad, aclarar ideas y fortalecer tu motivación.
Introducción
Escribir es un acto transformador. No necesitás ser escritor ni dedicar horas: el journaling es una práctica sencilla que te permite ordenar pensamientos, soltar emociones y enfocarte en lo importante.
Beneficios del journaling
- Reduce la ansiedad al vaciar la mente.
- Aumenta la claridad y la toma de decisiones.
- Refuerza la gratitud y el optimismo.
- Ayuda a conocerte mejor.
Cómo empezar en 3 pasos
- Elegí un soporte: cuaderno físico o app digital.
- Definí un momento: 5 minutos al despertar o antes de dormir.
- Usá disparadores simples: “Hoy agradezco…”, “Mi meta de hoy es…”, “Lo que me preocupa es…”.
Ejemplo de rutina de journaling (5 minutos)
- Escribí 3 cosas por las que estás agradecido.
- Anotá 1 objetivo del día.
- Cerrá con una afirmación positiva (“Hoy voy a dar lo mejor de mí”).
Conclusión
El journaling es una herramienta poderosa y accesible para cualquiera. No se trata de perfección, sino de constancia.
👉 Reto del día: Tomá un cuaderno hoy mismo y escribí tus primeras tres frases. Vas a sentir la diferencia.
Con cariño, tuconsultoramdp
